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對運(yùn)動(dòng)對 2 型糖尿病患者血糖水平產(chǎn)生積極影響的分析表明，雖然所有運(yùn)動(dòng)都有幫助，但某些活動(dòng)及其時(shí)機(jī)對人們的健康極為有益。
這項(xiàng)發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究全面而直接地總結(jié)了運(yùn)動(dòng)對2 型糖尿病患者 控制血糖水平的益處。
羅格斯大學(xué)運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)與健康系副教授史蒂文·馬林 (Steven Malin) 表示：“這樣做的挑戰(zhàn)是，大多數(shù)人(如果不是全部)都知道鍛煉對他們有好處，但他們不知道最好的方法。”藝術(shù)與科學(xué)以及該研究的作者?！拔覀兺ㄟ^關(guān)注幾個(gè)關(guān)鍵參數(shù)來解決這個(gè)問題：有氧運(yùn)動(dòng)與舉重的效用、一天中最適合鍛煉的時(shí)間、飯前還是飯后鍛煉以及我們是否必須才能獲得好處。 ”
作為分析的一部分，研究人員篩選了數(shù)十項(xiàng)研究并得出了共同結(jié)論。一些主要發(fā)現(xiàn)包括：
習(xí)慣性有氧運(yùn)動(dòng)：騎自行車、游泳和步行等體育活動(dòng)可以提高心率，并且身體對氧氣的利用有助于控制血糖。
阻力運(yùn)動(dòng)：使用啞鈴、阻力帶或自身體重等反向力量鍛煉肌肉，有利于2 型糖尿病患者的胰島素敏感性。
通過打破久坐時(shí)間，全天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有利于血糖控制和胰島素水平。
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