8小時睡眠論是誰提出來的
8小時睡眠的說法最初可以追溯到19世紀(jì)晚期的英國。當(dāng)時，醫(yī)生們普遍認(rèn)為成年人每天需要8小時的睡眠。這一說法在20世紀(jì)被廣泛傳播，并被認(rèn)為是健康的睡眠時間。
然而，隨著睡眠科學(xué)的發(fā)展，我們現(xiàn)在知道睡眠需求因個體差異而異，因此并不存在一個適用于所有人的“標(biāo)準(zhǔn)”睡眠時間。根據(jù)美國國家睡眠基金會的建議，成年人每晚應(yīng)該睡7到9小時，但實際需要的睡眠時間會因個體差異、生理狀況、環(huán)境和日?；顒拥纫蛩囟?。
怎樣的睡眠質(zhì)量才算好
一般入睡快、睡眠起夜少、無驚夢現(xiàn)象、早晨起床后精神好等算睡眠質(zhì)量好的表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好時，會有入睡慢、起夜多、夢多以及早晨起床后無精打采等現(xiàn)象，一般是因陰虛內(nèi)熱、肝火擾心、痰熱擾心等原因造成。一般需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑服用藥物進(jìn)行調(diào)理。
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