男女生長(zhǎng)跑多少及格
國(guó)內(nèi)大學(xué)體育達(dá)標(biāo)測(cè)試對(duì)長(zhǎng)距離的要求是男生1000米，女生800米。據(jù)2007年教育部規(guī)定的《大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試部分項(xiàng)目評(píng)分表》，及格線為男1000米4分30秒，女800米4分23秒。
長(zhǎng)跑對(duì)身體的要求
1、輕松
長(zhǎng)跑時(shí)如果動(dòng)作輕松，就可以減少體力的消耗。長(zhǎng)跑是耐力性的鍛煉項(xiàng)目，跑得越省力，最后表現(xiàn)的耐力也就越強(qiáng)，所以在跑的過(guò)程中，自始至終都要注意輕松的要求。
(1)用力要輕松。用力的動(dòng)作，如后蹬、扒地等，都不要緊張，不要用力過(guò)猛，要順著身體的慣性用力，自然協(xié)調(diào)地推動(dòng)身體前進(jìn)。
(2)擺動(dòng)要輕松。長(zhǎng)跑過(guò)程中，上肢和下肢都要做大量的擺動(dòng)動(dòng)作。輕松地?cái)[動(dòng)不僅可以使肌肉得到休息，而且可以充分利用慣性的作用節(jié)省體力。
(3)落地要輕松。輕松落地既能減少著地時(shí)的制動(dòng)作用，又能利用前進(jìn)的慣性，從而節(jié)省體力.
(4)心情要輕松。心情輕松愉快會(huì)使精神飽滿，渾身是勁，鍛煉效果會(huì)更佳。如心情緊張，會(huì)使呼吸、技術(shù)、動(dòng)作節(jié)奏產(chǎn)生紊亂。
2、協(xié)調(diào)
協(xié)調(diào)是肌肉緊張與放松正確地交替進(jìn)行的結(jié)果，是各部分動(dòng)作互相配合的結(jié)果。這里所講的協(xié)調(diào)包括：上、下肢的動(dòng)作和肩、髖的轉(zhuǎn)動(dòng)的協(xié)調(diào)，左腿和右腿、左臂和右臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)，呼吸與跑動(dòng)的協(xié)調(diào)。
3、平穩(wěn)
長(zhǎng)跑要獲得較快的速度，取得好的成績(jī)，必須注意重心的平穩(wěn)和速度的平穩(wěn)。重心不宜起伏過(guò)大或左右搖擺，速度不要忽快忽慢。
4、堅(jiān)定
長(zhǎng)跑過(guò)程中，身體會(huì)產(chǎn)生一定程度的疲勞，也可能遇到不太好的天氣，這些因素對(duì)鍛煉意志都有好處。有堅(jiān)定的意志，才能更加充分地動(dòng)員全身的力量，獲得良好的鍛煉效果。
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