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走路不小心跌倒，對于蹣跚學步的孩子來說，這是必經(jīng)之路，每跌倒一次，每爬起來一次，就離學會走路更近一步。
可是走路不小心跌倒，對于老人來說，跌倒常常是致命性的！在65歲以上的老年人的死亡原因中，跌倒致死排第一；跌倒是我國傷害死亡的第四位原因。每年大約有30%的65歲以上老人發(fā)生跌倒，每年有30余萬人因跌倒致死。
要想避開這一健康殺手，可以從下面三個方面檢查來避免跌倒事故的發(fā)生：增加肌肉力量、居家環(huán)境檢查及外出前自檢。
增加肌肉力量俗語說：“五老有一跌，十跌有三傷”，說明跌倒不僅是老年人最常見的意外，而且一旦跌倒會對老年人的健康甚至生命造成嚴重傷害。
在增加肌力方面，65歲及以上的老年人可以在家做肌力和平衡訓練練習。每周積累至少150分鐘的中度運動，每周三次進行平衡和預防跌倒的運動，飲食和營養(yǎng)均衡，增強身體素質(zhì)提高免疫力。
居家環(huán)境檢查至于家居環(huán)境，老年人應保持清潔的居住環(huán)境，注意充足的照明、樓梯安全、浴室防摔措施和臥室環(huán)境規(guī)劃，如使用帶扶手的浴室?guī)取?/p>外出前自檢：
老年人外出時應攜帶合適的拐棍或助行器等輔助工具，材質(zhì)不宜過重，以免造成移動不便。如果視力有問題的，應該佩戴正確度數(shù)眼鏡、身著合適的衣物，褲腿不要過長，不要在瓦礫、濕滑的地面、凹凸不平的磚砌人行道或有高低落差的斜坡上行走。
家中長者跌倒應該怎么處理若發(fā)現(xiàn)長者跌倒時不要急著將他（她）拉起來，可能會加重傷勢，應該先檢查跌倒長者意識、受傷或出血等狀況，若發(fā)現(xiàn)有意識不清或大量出血情形，應盡快叫救護車送醫(yī)急救。
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