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走路不小心跌倒，對(duì)于蹣跚學(xué)步的孩子來(lái)說(shuō)，這是必經(jīng)之路，每跌倒一次，每爬起來(lái)一次，就離學(xué)會(huì)走路更近一步。
可是走路不小心跌倒，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，跌倒常常是致命性的！在65歲以上的老年人的死亡原因中，跌倒致死排第一；跌倒是我國(guó)傷害死亡的第四位原因。每年大約有30%的65歲以上老人發(fā)生跌倒，每年有30余萬(wàn)人因跌倒致死。
要想避開(kāi)這一健康殺手，可以從下面三個(gè)方面檢查來(lái)避免跌倒事故的發(fā)生：增加肌肉力量、居家環(huán)境檢查及外出前自檢。
增加肌肉力量俗語(yǔ)說(shuō)：“五老有一跌，十跌有三傷”，說(shuō)明跌倒不僅是老年人最常見(jiàn)的意外，而且一旦跌倒會(huì)對(duì)老年人的健康甚至生命造成嚴(yán)重傷害。
在增加肌力方面，65歲及以上的老年人可以在家做肌力和平衡訓(xùn)練練習(xí)。每周積累至少150分鐘的中度運(yùn)動(dòng)，每周三次進(jìn)行平衡和預(yù)防跌倒的運(yùn)動(dòng)，飲食和營(yíng)養(yǎng)均衡，增強(qiáng)身體素質(zhì)提高免疫力。
居家環(huán)境檢查至于家居環(huán)境，老年人應(yīng)保持清潔的居住環(huán)境，注意充足的照明、樓梯安全、浴室防摔措施和臥室環(huán)境規(guī)劃，如使用帶扶手的浴室?guī)取?/p>外出前自檢：
老年人外出時(shí)應(yīng)攜帶合適的拐棍或助行器等輔助工具，材質(zhì)不宜過(guò)重，以免造成移動(dòng)不便。如果視力有問(wèn)題的，應(yīng)該佩戴正確度數(shù)眼鏡、身著合適的衣物，褲腿不要過(guò)長(zhǎng)，不要在瓦礫、濕滑的地面、凹凸不平的磚砌人行道或有高低落差的斜坡上行走。
家中長(zhǎng)者跌倒應(yīng)該怎么處理若發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)者跌倒時(shí)不要急著將他（她）拉起來(lái)，可能會(huì)加重傷勢(shì)，應(yīng)該先檢查跌倒長(zhǎng)者意識(shí)、受傷或出血等狀況，若發(fā)現(xiàn)有意識(shí)不清或大量出血情形，應(yīng)盡快叫救護(hù)車送醫(yī)急救。
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