用料胡蘿卜 根雞蛋 1蘆筍 一把雜糧飯 兩團(tuán)玉米 半根金針菇 把紫薯 個(gè)
(資料圖片)
鵬鵬的健身午餐2 雜糧飯團(tuán)雞胸肉的做法步驟
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豆腐皮卷著煮熟的金針菇?胡蘿卜絲?火腿絲，牙簽固定。順便手捏了個(gè)五谷雜糧飯團(tuán)（裝食品袋的一個(gè)角，一扭就好了）
步驟 2
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半截玉米，幾塊蒸紫薯，煮雞蛋，手撕餅一點(diǎn)點(diǎn)，煎蘆筍（過(guò)一下水，15秒，瀝干，小火煎3分鐘，一定要撒點(diǎn)黑胡椒，不減肥的用黃油，香極了），煎雞胸肉（提前一晚上腌制好，平底鍋干煎不放油哦）
步驟 3
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全家福來(lái)一張
步驟 4
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看起來(lái)很不錯(cuò)??
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