【健康三餐】蜂蜜芥末土豆烤雞胸
用料
土豆400-600克，切食指大小的條；雞胸600克，切兩個(gè)手指粗細(xì)左右的條；中等大小洋蔥2個(gè)，切末或切絲；鮮迷迭香或百里香1束；橄欖油適量；鹽和黑胡椒適量；醬汁部分；法式第戎芥末醬（dijonmustard）2大勺；芥末籽醬（grainymustard）（見貼士1）3大勺；鮮檸檬汁或白醋1/2杯，2個(gè)中等大小檸檬的量；橄欖油1大勺；蜂蜜1-3大勺；蒜末3瓣中等大小的蒜；鹽和黑胡椒適量
(資料圖片)
做法
用料
三文魚300g；洋蔥（配菜）1粒；黃瓜（配菜）1條；照燒醬（市售）適量；色拉油/橄欖油一點(diǎn)點(diǎn)；海鹽一點(diǎn)點(diǎn)
做法
用料
雞翅中8個(gè)左右；生抽3大勺約40克；黑胡椒粉1－2克；鹽2克；可樂150-200ml；蒜4-5瓣；姜拇指大小的一塊切片
做法
用料
秋刀魚3條；鹽適量；檸檬1個(gè)
做法
用料
海苔片；南豆腐；干淀粉；鰹魚露；白糖
做法
用料
扇貝5個(gè)；粉絲1小把；蒜4辦；蒸魚豉油適量
做法
用料
牛肋條500克；燒烤醬1大勺15克；柱候醬1大勺15克；海鮮醬1大勺15克；高度白酒2大勺30克；黑胡椒碎半勺8克
做法
用料
新鮮魷魚須160g；蒜頭4g；無鹽黃油1/2大匙；羅勒葉2g；檸檬1/4
做法
用料
牛肉；洋蔥；土豆；胡蘿卜；蘋果；巧克力；日式咖喱塊；水；米飯；黃油
做法
用料
＃食材；蝦7只；洋蔥1顆；大蔥2根；雞蛋3枚；春筍1根；豌豆1小碗；香菇5顆；＃調(diào)料；水適量；鹽適量；日本酒適量；砂糖適量；白醋適量；淀粉適量；醬油適量；本味淋適量；干貝素適量；＃其他；米飯
做法
用料
排骨（肋排）10塊400克左右；紅薯1個(gè)大個(gè)的300克左右；生抽50克；料酒30克；高度白酒10克；辣豆豉或者老干媽30克；鹽5克；燒烤醬30克（沒有可以不加）；蒜4瓣搗爛；香蔥1根；香菜2根
做法
用料
栗子大約20個(gè)左右；雞腿2個(gè)；或者整雞半只；高度白酒10克；柱候醬（南方燒肉常用的醬，沒有的話用紅燒醬油代替）30克；生抽10克；鹽適量；白糖5克；蔥白食指長(zhǎng)的一段；姜4-5片；蒜2瓣
做法
用料
梅花肉180～200克；腌肉調(diào)味：；鹽2克；料酒1勺；胡椒粉少許；干淀粉少許；清水1勺；炸肉裹糊：；紅薯粉（粗顆粒）15克；干淀粉（小麥淀粉、土豆淀粉均可）30克；清水30ml；雞蛋清1個(gè)；糖醋汁；番茄醬/沙司40克；陳醋/檸檬汁20克；白砂糖30克；水淀粉1小勺；清水1大勺
做法
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