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最近一段時(shí)間，北京的天氣陷入燒烤模式，39、40度的高溫天氣頻現(xiàn)，大家應(yīng)積極采取防護(hù)措施，預(yù)防中暑。同學(xué)們一起來學(xué)習(xí)一下高溫防中暑指南吧！
中暑的表現(xiàn)
當(dāng)氣溫超過37℃，人體的散熱主要通過汗液蒸發(fā)，當(dāng)周圍環(huán)境高于人體的正常體溫，通風(fēng)較差、濕度較高就很容易發(fā)生中暑。
根據(jù)中暑癥狀的輕重，可分為以下幾種：
先兆中暑
是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。
輕癥中暑
指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干燥，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。
重癥中暑
指除以上癥狀外，出現(xiàn)突然暈倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷等癥狀。
中暑處置措施
如果發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)采取三個(gè)方法進(jìn)行急救：
搬運(yùn)
一旦發(fā)現(xiàn)中暑先兆者，應(yīng)攙扶其至陰涼通風(fēng)處，保持平臥位，松解衣領(lǐng)并扇風(fēng)，促進(jìn)其散熱降溫。
降溫
快速降溫是治療中暑的基礎(chǔ)，可用冷水反復(fù)擦拭患者皮膚，或用電風(fēng)扇或空調(diào)降溫。
補(bǔ)水
給中暑者喝淡鹽水或含鹽飲料，補(bǔ)充流失的液體，如果有隨身攜帶有十滴水等防暑藥品，可以讓中暑者及時(shí)服用。
如果采取以上措施，中暑者仍無好轉(zhuǎn)，甚至出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等癥狀，不要再強(qiáng)行喂水，以免嗆咳，硬立即撥打120急救電話，將其送往醫(yī)院接受專業(yè)救治。
衣食住行防中暑
衣
·選擇易吸汗、寬松、透氣的衣服，貼身衣服最好是純棉制品；
·宜穿淺色衣服；
·注意勤洗勤換；
·室內(nèi)公共場所溫度過低時(shí)，可適當(dāng)增加衣物。
食
·適量喝淡鹽水、涼茶、綠豆湯等；
·不要過度吃冷飲；
·宜吃清淡食物，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。
住
·適當(dāng)增加午休，保證睡眠充足；
·進(jìn)出空調(diào)房間注意適應(yīng)室內(nèi)外溫差，室內(nèi)空調(diào)最佳溫度應(yīng)設(shè)定為26～28℃；
·不宜在陽臺(tái)、樹下或露天睡覺。
行
·盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)；
·若外出，應(yīng)采取必要防護(hù)措施，如戴遮陽帽、打遮陽傘、涂防曬霜等，帶上充足的水、防暑藥品；
·不要長時(shí)間在太陽下曝曬，盡量到陰涼處休息。
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