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1、健康膳食
每天必吃：牛羊奶、雞蛋、各類蔬菜、豆制品、水果、肉制品、粗糧等，要注意食譜的多樣化，不能挑食、偏食。
2、不怕太陽
陽光是促進(jìn)鈣吸收的重要媒介，長期不曬陽光的人體內(nèi)鈣質(zhì)稀少，骨骼疏松，無法維系長高所必須的骨骼基礎(chǔ)，因此，想要長高請務(wù)必記得多曬曬太陽。
3、減少負(fù)重
骨骼受重物壓迫后會產(chǎn)生彈性形變，長期背負(fù)重物，會造成脊椎彎曲，甚至畸形，導(dǎo)致身高不再增長以及越發(fā)變矮的問題，各位家長們切記，生長期的孩子骨骼柔韌，最不適合背負(fù)沉重的書包，為孩子們減減負(fù)，也是一個促進(jìn)長高的好辦法。
4、多練單杠
練單杠或打籃球能夠鍛煉韌帶、肌肉、骨骼，拉伸骨縫隙，是比較有效的健身方式，長期堅(jiān)持，可以最大程度地拔高個子。
5、保持心情
愉悅的心靈感受是長高的精神基礎(chǔ)，一個焦慮自卑的人很難長到理想的高度，保持每天的好心情和闊達(dá)的胸襟，才能為長高提供良好的空間。
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