(資料圖片僅供參考)
1、在空中騎車可以鍛煉腹部和腿部的肌肉，達(dá)到瘦身的效果。
2、一定要長期堅(jiān)持，保持正確的姿勢。
3、首先，平躺在地上，伸直雙腿，雙手放在頭下，抬起一條腿，使其離地六英寸左右，保持完全伸直。將另一條腿的膝蓋拉到胸前，用對(duì)側(cè)的手肘觸碰。現(xiàn)在開始騎自行車，左腿右腿依次拉向胸前。
4、并用另一側(cè)的手肘觸碰膝蓋的胸部。
5、在空中自行車上不要太快。最重要的是，最好以仰臥直腿完成。完成自行車動(dòng)作后，需要放松，緩解酸脹感，將腿抬高到身體，保持時(shí)鐘，然后做一些腿部拉伸運(yùn)動(dòng)。
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