抑郁癥屬于精神類(lèi)的疾病，給患者的身心健康帶來(lái)雙重打擊，嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)自殺的想法。患者在康復(fù)期間一定調(diào)理好心態(tài)，及時(shí)消除抑郁的情緒。
抑郁癥康復(fù)期間如何調(diào)理？
(資料圖片僅供參考)
1、防止受到刺激
抑郁癥患者應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，空余時(shí)間可以多參加娛樂(lè)的活動(dòng)比如打球、下象棋或者練習(xí)瑜伽等。也可以約上朋友或者家人一起旅游，及時(shí)消除抑郁和焦慮的情緒。生活中要做好保護(hù)，防止受到刺激和干擾，要遠(yuǎn)離讓自己生氣的人和事。一生中難免會(huì)出現(xiàn)各種刺激，應(yīng)該努力提高自己的承受能力，以順其自然的態(tài)度來(lái)接納一切。
2、保證充足的睡眠
不管工作有多么繁忙，必須要合理的安排工作和生活，多注意休息，冬季做到早睡晚起，晚上10點(diǎn)之前要上床入睡。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間室內(nèi)工作的人群，每天至少抽出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行室外活動(dòng)。
3、多結(jié)交積極樂(lè)觀的朋友
幾乎所有的抑郁癥患者都會(huì)逃避現(xiàn)實(shí)，不管做什么事情比較自卑，而且擴(kuò)大自己缺點(diǎn)，認(rèn)為自己一事無(wú)成，從而加重了抑郁情緒。平時(shí)應(yīng)該多結(jié)交一些積極樂(lè)觀的朋友，多參加一些集體活動(dòng)或者約上朋友旅旅游。大約半個(gè)月的左右就能讓負(fù)面情緒消退，點(diǎn)燃人們的自信心。
4、調(diào)整好飲食
在海魚(yú)海蝦等深海魚(yú)里面含有大量的歐米伽三脂肪酸，就如同抗抑郁藥物一般，能減輕焦慮的心理。另外也可以多吃芹菜韭菜冰糖蜂蜜，牡蠣羊肉蘑菇堅(jiān)果等，也能幫助緩解抑郁不安的情緒。要做好自我調(diào)節(jié)，避免喝濃茶濃咖啡。吃飯前不能過(guò)度用腦，也不能讓情緒過(guò)于緊張和激動(dòng)，吃飯后不能立馬做重體力和重腦力的勞動(dòng)。
5、食療
每天堅(jiān)持喝一碗棗仁百合湯，把15克生熟杏仁放在鍋里面進(jìn)行煎煮過(guò)濾渣取出汁，然后和50克鮮百合放在鍋里面煮熟，每天喝一次，具有清心安神的效果。同時(shí)也能輔助治療神經(jīng)衰弱以及更年期抑郁癥。
溫馨提示：情緒不好時(shí)應(yīng)該放下手頭上所有的工作，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或者找朋友聊聊天來(lái)緩解心理上的抑郁情緒。
溫馨提示:山東省濟(jì)南神安醫(yī)院-濟(jì)南大學(xué)實(shí)踐教育基地-濟(jì)南市神安抑郁精神障礙研究院（山東省唯一抑郁精神障礙研究院），是山東省一所集專(zhuān)業(yè)、科研為一體的精神心理疾病診療專(zhuān)科二級(jí)醫(yī)院。醫(yī)院在治療抑郁癥、精神分裂癥、雙相情感障礙、躁狂癥、癔病、疑病癥、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、恐懼癥、頑固性失眠、睡眠障礙等精神心理疾病方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
如果您或是身邊的朋友患有精神疾病或心理疾病，千萬(wàn)不要耽誤診斷隨意服藥，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，造成嚴(yán)重的后果。
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