當人體氣血不足時
(相關資料圖)
容易出現(xiàn)精神恍惚、心悸不安
關節(jié)疼痛、消瘦或肥胖等問題
除了給人體帶來各種不適
氣血不足還會為身體埋下各種健康隱患
當身體出現(xiàn)以下信號時
要警惕↓↓
氣血足不足看4處
想辨別自己的氣血是否充足，可從以下4處找出蛛絲馬跡。
1.頭發(fā)
氣血充沛，頭發(fā)會旺盛、有光澤，且不容易脫落。頭發(fā)疏密、潤燥、干枯等狀態(tài)還與人體臟腑精血互為影響，中醫(yī)認為，“毛發(fā)乃血液之余梢、腎臟之華表”。意思是，氣血旺盛則頭發(fā)生長正常，氣血不足則不能上達頭部而致發(fā)白易落。
2.眼睛
五臟六腑的精氣都上到眼睛，讓它能看到東西。因此，眼花、視物模糊與五臟的氣血虧虛都有關系，尤其是肝。
“眼受血而能視”，眼睛之所以能看清東西，有賴于血的供應。血越足，看得越清楚；反之，就會出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀。
3.手腳
當人體氣血充足，其循環(huán)的速度也會較快，能夠保證身體四肢有充足的氣血供應，表現(xiàn)為四肢溫暖。當氣血不足，沒有足夠的力量運行到身體末端時，內(nèi)臟陽氣不能通達四肢，就會手腳冰涼。
耗掉氣血的“罪魁禍首”
日常生活中有很多生活方式是耗掉氣血的“罪魁禍首”。
1.節(jié)食減肥
節(jié)食減肥的人，容易有面黃肌瘦、發(fā)枯易脫等氣血不足的表現(xiàn)，說明盲目節(jié)食減肥不利氣血生成。
2.長期熬夜
長期晚睡熬夜暗耗心血、損傷脾氣，可致心神失養(yǎng)、脾失健運、氣血虧虛。
3.暴飲暴食
暴飲暴食，脾胃難于消化轉(zhuǎn)輸，氣血生成減少；過食寒涼，損傷脾陽，寒濕內(nèi)生而影響脾胃運化，氣血生成也受影響。
4.大病、久病
人體發(fā)病是正邪雙方不斷斗爭的結(jié)果。邪氣侵犯人體，會損傷人體氣血；人體正氣抵抗邪氣，也會消耗氣血。
把氣血補回來
1.適當多食用補氣血的食材
如雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等，可以合理搭配，盡量保證營養(yǎng)均衡。還可以適當吃點中藥，比如黨參、黃芪等補氣補血的藥材，也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。
2.適當運動
長期不運動易導致循環(huán)不暢，氣血生成受阻，可導致血虛。運動可以促進血液循環(huán)，提高新陳代謝?？梢愿鶕?jù)自己的身體情況，選擇散步、打太極、打拳等運動，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運動。建議每周運動5次左右，每次堅持30分鐘以上。如果有基礎疾病的朋友應在醫(yī)生指導下調(diào)整運動強度。
3.保持良好的生活作息
保持規(guī)律作息、避免熬夜，保持規(guī)律飲食、戒煙戒酒、避免久坐不動等，都有助于改善血虛。
4.養(yǎng)好肝血
中醫(yī)認為肝藏血，是貯藏血液、調(diào)整血量的重要臟器。想要養(yǎng)好氣血，一定要注意養(yǎng)肝，建議多吃一些養(yǎng)肝食物，如菠菜、黑芝麻、紅豆等，同時避免喝酒、熬夜等傷肝行為。
上觀號作者：上海普陀
標簽：
