作者：薛慶鑫 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師
審核：張 宇 中國(guó)疾病預(yù)防控制中心 研究員
大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)一些謠言，比如：男性喝可樂(lè)會(huì)“殺精”、男性吃芹菜會(huì)“殺精”、男性喝豆?jié){會(huì)變得女性化等等……男性朋友們可能會(huì)膽戰(zhàn)心驚，生怕一不小心就把自己的“子子孫孫”給“斷送”了。
【資料圖】
但事實(shí)真是如此嗎？當(dāng)然不是！我們應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)男性健康的相關(guān)知識(shí)，擊破謠言，不要被一些不實(shí)說(shuō)法給忽悠了。
×謠言一：男性喝可樂(lè)會(huì)殺精？
√真相：建議少喝可樂(lè)，但不是因?yàn)榭蓸?lè)會(huì)殺精。
關(guān)于“喝可樂(lè)會(huì)殺精”的說(shuō)法流傳已久，這種說(shuō)法的來(lái)源是在20世紀(jì)80年代，當(dāng)時(shí)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表過(guò)一篇研究，研究中的觀察組將精子浸泡在可樂(lè)中，而對(duì)照組將精子浸泡在生理鹽水中，結(jié)果發(fā)現(xiàn)浸泡在可樂(lè)中的精子活性降低了，于是就得出了“可樂(lè)殺精”的結(jié)論。
但需要注意的是，實(shí)驗(yàn)中是將精子直接浸泡在可樂(lè)中，而正常生活中的可樂(lè)我們是倒進(jìn)嘴里喝的，兩者操作完全不同。喝下去的可樂(lè)會(huì)進(jìn)入胃部，而不會(huì)直接灌進(jìn)睪丸等生殖系統(tǒng)中。
至于喝可樂(lè)會(huì)不會(huì)影響精子的質(zhì)量，也曾有人對(duì)此做過(guò)研究。丹麥有人對(duì)2554名年輕男子的精子質(zhì)量和咖啡因攝入情況進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果顯示，每天攝入≤800毫克咖啡因、每周≤14瓶（500毫升/瓶）可樂(lè)的男性，不會(huì)影響到精子的質(zhì)量。而每天飲用可樂(lè)＞1升的男性，其精液質(zhì)量可能會(huì)受到影響，但可樂(lè)不是唯一的影響因素，研究中提到，每天大量喝可樂(lè)者的飲食習(xí)慣大多不健康，這類人群可能更愛(ài)飲酒、吸煙，這些不良嗜好也會(huì)影響到精液質(zhì)量。
因此，如果你不是每天都要喝1升以上可樂(lè)“續(xù)命”的人，并不用擔(dān)心“可樂(lè)殺精”。但是，常喝可樂(lè)不利于健康，還是要注意適量。
×謠言二：吃芹菜會(huì)殺精？
√真相：正常吃芹菜不會(huì)殺精，男性可以放心吃。
圖1 版權(quán)圖片 不授權(quán)轉(zhuǎn)載
關(guān)于男性“吃芹菜會(huì)殺精”的說(shuō)法也已流傳了很久，很多男性聽(tīng)之信之，一直不敢吃芹菜。
關(guān)于芹菜和精子質(zhì)量之間的關(guān)系，我國(guó)蘭州大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院做過(guò)很多研究，主要研究對(duì)象是健康的成年雄性小鼠。給小鼠連續(xù)灌胃芹菜素，連續(xù)灌胃時(shí)間最長(zhǎng)達(dá)35天。結(jié)果顯示，芹菜素對(duì)雄性小鼠的精子活動(dòng)率和運(yùn)動(dòng)參數(shù)有一定影響，但其對(duì)精子質(zhì)量的影響還需要進(jìn)一步研究。
需要注意的是，這僅僅是針對(duì)小鼠的動(dòng)物研究，并非人體研究，而且實(shí)驗(yàn)中連續(xù)十幾天或幾十天給小鼠灌胃芹菜素，但生活中我們應(yīng)該不會(huì)連續(xù)十幾天或幾十天大量吃芹菜。
然而，國(guó)外一篇相關(guān)研究給出不同結(jié)果。該研究中提到，芹菜富含抗氧化物，如類黃酮、維生素E和維生素C，可以減少氧化應(yīng)激，保護(hù)細(xì)胞膜免受損害，能增加男性的精子數(shù)量，增強(qiáng)男性生育能力。但這一結(jié)論需要進(jìn)行進(jìn)一步的臨床研究證實(shí)。
因此，目前并沒(méi)有高質(zhì)量的可靠證據(jù)來(lái)證明吃芹菜會(huì)影響男性精子質(zhì)量。按照我們?nèi)粘３郧鄄说牧亢皖l次，根本無(wú)須擔(dān)心。
×謠言三：吃韭菜能壯陽(yáng)？
√真相：韭菜很有營(yíng)養(yǎng)，但不能壯陽(yáng)。
有說(shuō)法稱“吃韭菜壯陽(yáng)”來(lái)自《本草拾遺》，其中關(guān)于韭菜的部分提到了一句話：“溫中，下氣，補(bǔ)虛，調(diào)和腑臟，令人能食，益陽(yáng)，止泄臼膿、腹冷痛，并煮食之”。但其實(shí)，這里的“益陽(yáng)”和“壯陽(yáng)”并不是一回事。
吃韭菜能壯陽(yáng)的說(shuō)法并不靠譜。但韭菜中富含膳食纖維、β-胡蘿卜素，以及礦物質(zhì)——鉀，對(duì)預(yù)防便秘、保護(hù)眼睛、平穩(wěn)血壓都有幫助，是建議可經(jīng)常食用的蔬菜，韭菜炒鴨血、韭菜炒雞蛋、韭菜盒子等都不錯(cuò)，美味又營(yíng)養(yǎng)。
×謠言四：吃生蠔能壯陽(yáng)？
√真相：生蠔富含鋅，但壯陽(yáng)作用不大。
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建議男性常吃生蠔并不是因?yàn)槌运軌殃?yáng)，而是因?yàn)樗缓V物質(zhì)——鋅。鋅是非常重要的營(yíng)養(yǎng)成分，關(guān)乎男性的生殖健康。
鋅能促進(jìn)性器官和性功能的正常發(fā)育，還可能與腦垂體分泌促性腺激素功能有關(guān)。鋅缺乏會(huì)影響睪酮和腎上腺皮質(zhì)類固醇的產(chǎn)生和分泌，導(dǎo)致男性性功能減退，影響精子的形成和精子質(zhì)量。
有研究顯示，男性生殖道內(nèi)鋅含量較高時(shí)，生精能力也較為活躍；男性缺鋅會(huì)導(dǎo)致性功能減退，可能出現(xiàn)睪丸縮小、重量減輕、精子數(shù)量減少甚至精子發(fā)生停止。
生蠔中的鋅含量相當(dāng)豐富，為71.2毫克/100克。理論上，一天吃50克生蠔肉就能滿足男性全天鋅需求量的284%。
×謠言五：吃動(dòng)物腰子能壯陽(yáng)？
√真相：多吃腰子不能壯陽(yáng)，但膽固醇可能會(huì)超標(biāo)。
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夏天的燒烤攤，總能聽(tīng)見(jiàn)一聲吆喝：“老板，來(lái)5串烤大腰子！”
實(shí)際上，吃腰子和壯陽(yáng)可沒(méi)啥關(guān)系。動(dòng)物腎臟不僅鋅含量低，膽固醇含量還超高。
豬腰子、牛腰子和羊腰子的膽固醇含量分別高達(dá)430毫克/100克、295毫克/100克和289毫克/100克，而我們?nèi)粘３缘呢i瘦肉的膽固醇含量?jī)H為81毫克/100克。為了所謂的“壯陽(yáng)”天天大量吃腰子，小心吃出高膽固醇血癥！
×謠言六：男性不會(huì)得乳腺癌？
√真相：乳腺癌不是女性專屬疾病，男性也會(huì)得。
男性也會(huì)得乳腺癌。男性乳腺癌屬于一種罕見(jiàn)的惡性腫瘤疾病，發(fā)病人數(shù)極少，在新發(fā)乳腺癌中只占＜1%，其發(fā)病年齡多在68～71歲。中華醫(yī)學(xué)會(huì)外科學(xué)分會(huì)乳腺外科學(xué)組組織的一項(xiàng)多中心研究報(bào)告顯示，中國(guó)男性乳腺癌患者約占所有乳腺癌患者的0.31%。
所以，男性并非不會(huì)得乳腺癌。
×謠言七：男性不能喝豆?jié){？
√真相：放心喝！
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民間傳言說(shuō)：“豆?jié){有雌激素，男性不能喝，否則越喝越女性化”，這是真的嗎？
實(shí)際上，男性完全可以喝豆?jié){！豆?jié){中含有的“雌激素”是大豆異黃酮，屬于植物雌激素。大豆異黃酮可以幫助人體調(diào)節(jié)激素水平，比如人體雌激素水平降低時(shí)，大豆異黃酮可以幫忙升高雌激素水平；當(dāng)體內(nèi)雌激素水平升高時(shí)，它又可以幫忙把雌激素水平降下來(lái)，有利于維持人體激素水平的平衡。
因此，無(wú)論男性還是女性都可以喝豆?jié){。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》中的建議，成人每天飲食中可以食用25克大豆等豆制品，豆?jié){也是豆制品哦！不過(guò)，喝豆?jié){時(shí)最好別加糖，可以放幾顆紅棗增加甜味，以免糖超標(biāo)。
各位男同胞們，可別再被謠言忽悠啦！與其相信這些無(wú)科學(xué)根據(jù)的謠言，不如從戒煙、限酒開(kāi)始，均衡飲食，保持健康的生活習(xí)慣，更有利于健康哦！
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